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如何呵護(hù)乳房

發(fā)布時間： 2016-11-29 13:31:55      來源：女性健康網(wǎng)
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乳房是女性身體里比較脆弱的部位，如果女性不用心呵護(hù)，它很容易受到疾病的侵犯。那么，女性要呵護(hù)好乳房，就需要從日常生活中的細(xì)節(jié)做起。

乳房是女性身體里比較脆弱的部位，如果女性不用心呵護(hù)，它很容易受到疾病的侵犯。那么，女性要呵護(hù)好乳房，就需要從日常生活中的細(xì)節(jié)做起。

一、規(guī)律生活、正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。

二、擴(kuò)胸運(yùn)動任何年齡段都不晚

其實女性尤其需要做擴(kuò)胸運(yùn)動，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時預(yù)防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開始的越早預(yù)防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴(kuò)胸運(yùn)動。

三、手法按摩讓乳房更健康

由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘?？梢允褂妹佬禺a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部做有效的運(yùn)動和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環(huán)，加速胸部的血液循環(huán)，推動代謝能力，從而對乳腺疾病的康復(fù)有積極的治療和預(yù)防作用。

四、每天的大笑讓胸部更挺拔

別再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸運(yùn)動，它可使肺部擴(kuò)張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會產(chǎn)生一定的“膨脹感”，不會因缺水、缺氣而下垂，經(jīng)常大笑會有不錯的豐胸效果!

五、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因為煲湯的原材料多是一些藥膳或者含有豐富骨膠原的食材，她們在一起熬湯，湯里蘊(yùn)含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿有彈性而不易下垂。

六、選擇合身的胸罩。

胸部下垂的人多半是因為乳房肌肉松弛，以及怕胸部有壓求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過大或者過小都不利于胸部的發(fā)育，盡量選擇有鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上地支撐。

七、養(yǎng)成良好的站、坐姿。

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

八、適當(dāng)使用精油

好的豐胸精油能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實、光滑柔嫩。精油加以正確的按摩能進(jìn)一步對乳房進(jìn)行保健。

健康族網(wǎng)小編溫馨提醒：要想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過大或者過小都不利于胸部的發(fā)育，盡量選擇有鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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