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傲挺豐滿的乳房無疑會給女性加分不少,因此豐胸、隆乳都讓女性們趨之若鶩。乳房肥大平坦當(dāng)然會影響整天美觀,那么如何矯正呢?首先我們先來看
傲挺豐滿的乳房無疑會給女性加分不少,因此豐胸、隆乳都讓女性們趨之若鶩。乳房肥大平坦當(dāng)然會影響整天美觀,那么如何矯正呢?首先我們先來看一下理想的乳房該是怎么樣的。專家們認(rèn)為理想的乳房應(yīng)該是:
1.豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。2.乳房位置在第2-6肋間,乳頭于第4肋骨。3.兩乳頭間的間隔大于20厘米,乳房基底面直徑為10—20厘米,乳軸(從基底面到乳頭高度)為5-6厘米,左右乳大小基本一樣。4.形狀挺拔,呈半球形。為了保護(hù)乳房正常發(fā)育,在日常生活中要注意:1.保持挺胸收腹的良好姿勢。2.適當(dāng)食用含脂食物和糖類,使皮下脂肪豐滿。3.多食富有蛋白質(zhì)的食物。4.心情愉快,精神飽滿,睡眠充足。5.月經(jīng)要保持正常。6.不能束胸或穿緊身衣,合理使用乳罩。7.保護(hù)乳房,以免損傷,并防止乳頭皸裂,乳暈炎以及乳房感染。8.如兩側(cè)大小不一時,睡眠時多側(cè)向較小的一邊,但不宜長期如此,否則會引起肌肉緊張?zhí)弁?。對過小的一側(cè)進(jìn)行按摩,在睡前按摩5-10分鐘。如果乳房過大或平坦,可采用:1.直推乳房,用右手掌面在左側(cè)乳房上的鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回20-50次后,換左手按摩右乳房。2.側(cè)推乳房:用左手掌根和掌面向胸正中著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時五指面連同乳房組織回帶,反復(fù)推20—50次后,換右手按摩左乳房。3.托推乳房:右手托扶右側(cè)乳房的底部,左手放右乳上部與右手相對,兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷,可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次。(此法適用于過大者)依此法堅(jiān)持連續(xù)按摩3個月效果較明顯。你還可以做以下徒手操:1、臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次(或盡力做,不限制)。要求上體直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感覺。2、兩肘側(cè)曲于肩側(cè),緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán),做8~10次后,再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。3、兩臂曲肘放于胸前,右手盡量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落還原,左手上推,左足起踵,左右輪流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。在做完以上徒手操后,必須做全身放松練習(xí)。 (責(zé)任編輯:zxwq)