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如何豐胸最有效？運(yùn)動(dòng)豐胸最有效！

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-30 09:24:45 來源：女性健康網(wǎng)

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怎樣可以豐胸?運(yùn)動(dòng)可以豐胸，按摩可以豐胸。那么如何豐胸最有效呢?其實(shí)運(yùn)動(dòng)豐胸是最有效的，下面健康族網(wǎng)小編教你做運(yùn)動(dòng)豐胸，只需要簡(jiǎn)單5步，就能擁有美麗胸部。

如何豐胸最有效？運(yùn)動(dòng)豐胸最有效！

1、準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢(shì)，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢(shì)是1套動(dòng)作，每天做12次。

2、用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

3、左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

4、雙腳站立在彈力帶中間，雙腳分開，與髖同寬，雙臂向后伸直，同時(shí)雙手各拿住彈力帶的2頭，臀部稍稍翹起，同時(shí)身體半蹲，背部盡量伸直，保持肩胛骨擠壓在一起，然后胸部慢慢展開，然后手臂向上向下移動(dòng)，做12次。

5、以側(cè)弓步站立，右腿微微彎曲，膝蓋朝外，同時(shí)右腳將彈力帶的一頭踩住，同時(shí)雙臂向外展開，左臂拿住彈力帶的另一側(cè)，然后左臂開始向前向后練習(xí)，做10次。然后重復(fù)另一側(cè)。

健康族網(wǎng)小編溫馨提醒：女人都希望自己的胸部能豐潤(rùn)完美，完美的胸部是通過各方面的調(diào)養(yǎng)鍛煉出來的，所以，女人不能懶。趕快學(xué)習(xí)以上這些運(yùn)動(dòng)來讓罩杯快速上升吧！

（責(zé)任編輯：zxwq）

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