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平胸MM如何運(yùn)動(dòng)豐胸？

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-30 09:24:45 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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很多天生平胸的MM如何能擁有堅(jiān)挺的乳房呢?豐胸達(dá)人指出，通過(guò)做一些恰當(dāng)有效的豐胸運(yùn)動(dòng)，可以讓乳房二次發(fā)育，讓你的女性魅力得到完美釋放。那么，如何運(yùn)動(dòng)豐胸呢?

豐胸運(yùn)動(dòng)一：夾胸練習(xí)

上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內(nèi)壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放松，使健身圈恢復(fù)原位，完成3-4組，每組20個(gè)。

動(dòng)作自檢：整個(gè)練習(xí)中，要抓住健身圈向內(nèi)用力，感到胸部用力才能達(dá)到練習(xí)效果。動(dòng)作一定要緩慢，量力而行。

塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作鍛煉的是胸部，能使你的胸部更加結(jié)實(shí)，有胸部松馳，下垂苦惱的MM可要試試這個(gè)練習(xí)了。

豐胸運(yùn)動(dòng)二：側(cè)腰屈伸練習(xí)

身體直立，雙腿分開(kāi)，單手放于腦后，大臂打開(kāi)，另一只手手心向內(nèi)握住小啞鈴或一瓶水，手臂筆直垂于身體一側(cè)，持水瓶的手帶動(dòng)身體向一側(cè)緩緩彎下，眼睛望著手肘，彎到一定角度時(shí)，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個(gè)。

動(dòng)作自檢：在從下向上抬起的過(guò)程中，一定要感覺(jué)是腰部的力量支撐你立起來(lái)，而不是手臂帶動(dòng)你立起來(lái)，整個(gè)過(guò)程都要感覺(jué)到腰部在用力。

塑身優(yōu)勢(shì)：主要鍛煉側(cè)腰的肌肉，能減少腰兩側(cè)的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力，減少久坐引起的腰酸。

健康族網(wǎng)豐胸小貼士：除了豐胸運(yùn)動(dòng)能夠幫助塑造傲人雙峰之外，日常生活中豐胸食物的攝取，也可以起到良好的豐胸效果哦!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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