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女性須知：如何豐胸最有效

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-30 09:24:48      來源：女性健康網(wǎng)
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如何豐胸最有效?豐胸不是單靠努力就可以達(dá)成的，豐胸必須要選擇正確的豐胸方法。那么怎樣可以豐胸呢?健康族網(wǎng)小編在此為你介紹一些豐胸方

如何豐胸最有效?豐胸不是單靠努力就可以達(dá)成的，豐胸必須要選擇正確的豐胸方法。那么怎樣可以豐胸呢?健康族網(wǎng)小編在此為你介紹一些豐胸方法，讓你胸部快速增長(zhǎng)。

女性須知：如何豐胸最有效

第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

第二節(jié)集中胸部運(yùn)動(dòng)

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

健康族網(wǎng)小編溫馨提醒：現(xiàn)在你知道如何豐胸最有效了嗎?以上這些都是有效的豐胸方法，想要豐胸的MM不妨試著做一下喔。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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