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練習(xí)瑜伽來幫助你豐胸

發(fā)布時間： 2016-11-30 09:34:55      來源：女性健康網(wǎng)
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擁有一個傲人的胸部是很多女性的渴望，特別是看到那些擁有傲人的胸部的女性走在街頭無數(shù)男性忍不住去看的時候，那種嫉妒羨慕恨的心情實在是很不

擁有一個傲人的胸部是很多女性的渴望，特別是看到那些擁有傲人的胸部的女性走在街頭無數(shù)男性忍不住去看的時候，那種嫉妒羨慕恨的心情實在是很不好受。其實瑜伽也有一種胸部瑜伽，它是能夠幫你豐胸的，我們一起來看看吧。

第1式外側(cè)畫圈

smarttips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

step2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

第2式提胸堅挺式

SmartTips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限

step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。

第3式合十提升

SmartTips：這組動作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復(fù)10次。

第4式伸展健胸

SmartTips：這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。

Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

微微小貼士：瑜伽豐胸會讓你的胸部慢慢有點(diǎn)變化，直到有一天你走在了街上，發(fā)現(xiàn)很多人男的都要回頭看你，不要懷疑，這就是瑜伽的豐胸功效!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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