導(dǎo)
讀
女性朋友注意了，不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，所以女性朋友必須戒掉那些不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，這樣才能保證身體的健康。那
女性朋友注意了，不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，所以女性朋友必須戒掉那些不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，這樣才能保證身體的健康。那么，哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)呢?我們一起來(lái)看一看吧。
月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)周期延長(zhǎng)或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)期延長(zhǎng)及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合癥等病癥。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，生活中的許多不良習(xí)慣和因素，都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>一：貪涼有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。溫馨小貼士1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。二：壓力正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力之下，就會(huì)使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。溫馨小貼士1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。三：便秘有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會(huì)發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長(zhǎng)期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會(huì)引起腰痛。溫馨小貼士積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時(shí)多吃些有潤(rùn)腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋(píng)果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。四：吸煙煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。溫馨小貼士1.堅(jiān)決地戒煙。2.適量補(bǔ)充維生素C，以減少吸煙對(duì)身體的危害。平時(shí)可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時(shí)也可口服維生素C片。五：濫用抗生素有些女性平時(shí)無(wú)論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來(lái)治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。溫馨小貼士1.經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力。2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。六：蹦迪不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂(lè)此不疲。但是，長(zhǎng)期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂(lè)環(huán)境中，不僅有損于聽(tīng)力，還會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)。溫馨小貼士減少去迪吧的次數(shù)或縮短每次光顧迪吧的時(shí)間。七：電磁波現(xiàn)代人的生活離不開(kāi)手機(jī)、電腦、DV機(jī)、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長(zhǎng)期作用于人體會(huì)影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。溫馨小貼士1.日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)措施。2.在手機(jī)上裝個(gè)免持聽(tīng)筒對(duì)話器，且最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。3.避免同時(shí)使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對(duì)人體的危害。健康族網(wǎng)小編溫馨提醒：以上就是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的七大罪魁禍?zhǔn)祝耘笥褢?yīng)戒掉不良生活習(xí)慣，讓健康更有把握! （責(zé)任編輯：zxwq）
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