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經(jīng)期后宜選擇哪些食物進(jìn)行瘦身

發(fā)布時(shí)間： 2016-12-01 09:00:44      來源：女性健康網(wǎng)
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大家都知道經(jīng)期后是女性朋友減肥瘦身的黃金時(shí)間，女性朋友要是能把握住這一黃金時(shí)間，選擇正確的食物來進(jìn)行減肥，將會(huì)有意想不到的收獲。那么

大家都知道經(jīng)期后是女性朋友減肥瘦身的黃金時(shí)間，女性朋友要是能把握住這一黃金時(shí)間，選擇正確的食物來進(jìn)行減肥，將會(huì)有意想不到的收獲。那么經(jīng)期后宜選擇哪些食物進(jìn)行瘦身?

月經(jīng)結(jié)束后的一周是減肥瘦身的黃金期，但想要減肥的美眉也不要忽略了月經(jīng)結(jié)束后的一周也是“把失去的血補(bǔ)回來”的最佳調(diào)養(yǎng)時(shí)機(jī)，所以這時(shí)候采用減肥的方法千萬不要使用非常手段，以免得了身材卻失了健康。

事實(shí)上，減肥的方法有很多種，其中以“長(zhǎng)期”食用均衡低熱量飲食并配合適度運(yùn)動(dòng)最有效。目前國人每日攝取之飲食普遍熱量偏高，例如市售一個(gè)炸雞腿飯熱量即高達(dá)900卡!注意喔，便利超商販?zhǔn)壑鞍埖臒崃恳喔哌_(dá)600多卡，再搭配一些飲料、點(diǎn)心……那么單天攝取之熱量很容易就破2000卡。

一般而言，減肥者最理想之熱量攝取為1200卡至1600卡為標(biāo)準(zhǔn)。如果能藉由健康飲食計(jì)劃，每天能較原本攝取的熱量減少500至1000卡，一星期即可減輕0.5～1公斤的體重，一個(gè)月則可減輕2~4公斤(每減輕7000卡相當(dāng)于減輕1公斤體重)，這是最健康也最能長(zhǎng)期持續(xù)的減肥方法喔!

經(jīng)期后宜選擇哪些食物進(jìn)行瘦身？

1.多纖維食物：葉菜類、瓜類、水果、菇類、蒟蒻

2.少鈉食物：不宜攝取含高鈉的煙熏食物、腌漬品、罐頭加工品，可以減少水腫，有效減輕體重。

3.多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黃瓜、蛤蜊、海帶、綠豆、紅豆、西瓜、香瓜、奇異果……

4.中藥藥膳：山楂可分解油膩、決明子可潤腸通便幫助減重、利水藥材有：荷葉、薏仁、赤小豆。

健康族網(wǎng)小編溫馨提醒：月經(jīng)過后，新陳代謝速率加快，女性宜選擇“多纖維、低熱量”的食物來進(jìn)行瘦身。再配合適度的運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更好的喔。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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