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月經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-12-01 09:01:36      來源：女性健康網(wǎng)
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很多女性都認(rèn)為月經(jīng)期間不宜參加體育鍛煉，這種說法是不對(duì)的，經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，但月經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)必須注意

很多女性都認(rèn)為月經(jīng)期間不宜參加體育鍛煉，這種說法是不對(duì)的，經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，但月經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)必須注意以下這些事項(xiàng)。

月經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

健康族網(wǎng)小編溫馨提醒：適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的身體是有益無害的，在月經(jīng)期也一樣可以參加鍛煉，只要在運(yùn)動(dòng)過程中注意以上這些事項(xiàng)就可以安心運(yùn)動(dòng)了。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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