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選好經(jīng)期的飲食讓你月月過得舒暢

發(fā)布時(shí)間： 2016-12-01 09:02:10      來源：女性健康網(wǎng)
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很多女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候會出現(xiàn)一些“綜合癥”，這個(gè)時(shí)候就需要經(jīng)期的飲食來幫忙，趕走這些惱人的“綜合癥&rdquo

很多女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候會出現(xiàn)一些“綜合癥”，這個(gè)時(shí)候就需要經(jīng)期的飲食來幫忙，趕走這些惱人的“綜合癥”了。女性在經(jīng)期的時(shí)候往往需要的是膳食營養(yǎng)的補(bǔ)充，小編推薦一些經(jīng)期的飲食給你，讓你月月過得舒暢。

日常的飲食對于女性的月經(jīng)有著很重要的影響，注意利用好飲食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)癥狀。在月經(jīng)來臨的時(shí)候，會有腰痛、無食欲的情況出現(xiàn)，此時(shí)可以多吃些有助開胃、消食的食物，如面條、紅棗、薏米等。經(jīng)期期間經(jīng)歷吃些容易消化的食物。經(jīng)期的飲食還應(yīng)注意清淡、營養(yǎng)，多吃豆類、魚類食品，還有蔬菜水果，注意預(yù)防便秘。

女性每個(gè)月經(jīng)期的時(shí)候都會流失血液，所以飲食上還應(yīng)注意補(bǔ)血。在月經(jīng)期之后應(yīng)多食用一些含有豐富蛋白質(zhì)、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等營養(yǎng)的食物，可以多吃些動物的肝臟、奶類、蛋類。除了經(jīng)期和經(jīng)期之后的飲食需注意，平常在經(jīng)期之前以及其他時(shí)候，飲食上應(yīng)盡量少吃辛辣食物還有寒涼的食物，以防止導(dǎo)致經(jīng)期的病變情況出現(xiàn)。

女性經(jīng)期飲食需以補(bǔ)充營養(yǎng)以及補(bǔ)氣血為主，經(jīng)期飲食不當(dāng)，就容易出現(xiàn)經(jīng)期不適癥狀，因此經(jīng)期的飲食非常的重要。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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