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女人經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)？

發(fā)布時間： 2016-12-01 09:12:26      來源：女性健康網(wǎng)
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健康族網(wǎng)獲悉，許多女性在大姨媽來臨期間往往會出現(xiàn)痛經(jīng)、惡心和腹瀉等不適的癥狀。專家指出，這些癥狀的出現(xiàn)與女性的日常飲食有很大的關(guān)系

健康族網(wǎng)獲悉，許多女性在大姨媽來臨期間往往會出現(xiàn)痛經(jīng)、惡心和腹瀉等不適的癥狀。專家指出，這些癥狀的出現(xiàn)與女性的日常飲食有很大的關(guān)系。那么，經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?

女性經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

健康族網(wǎng)小編提醒，田螺、螃蟹、等屬于寒性的食物，容易導(dǎo)致女性經(jīng)期痛經(jīng)的發(fā)生，痛經(jīng)的女性最好不要食用。同時，要注意乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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