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來月經(jīng)吃什么補(bǔ)鐵好

發(fā)布時間： 2016-12-01 09:13:30      來源：女性健康網(wǎng)
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你知道為什么那么多女性在經(jīng)期會感到不舒服嗎?其實這主要是因為缺鐵而造成血氣不足引起的。所以女性在月經(jīng)期間一定要注意補(bǔ)鐵。那么月

你知道為什么那么多女性在經(jīng)期會感到不舒服嗎?其實這主要是因為缺鐵而造成血氣不足引起的。所以女性在月經(jīng)期間一定要注意補(bǔ)鐵。那么月經(jīng)期間吃什么好呢?確切的說來月經(jīng)吃什么補(bǔ)鐵好呢?下面健康族網(wǎng)小編推薦幾種補(bǔ)鐵食物，幫你改善不適癥狀。

來月經(jīng)吃什么補(bǔ)鐵好

1、豬肝

每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克，并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，同時蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)也不少，可以說豬肝的營養(yǎng)是比較全面的。但在吃豬肝的時候也要注意，因為在豬肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時候最好不要過量。

2、牛肉

牛肉的營養(yǎng)價值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。所以并不是要等到經(jīng)期要才開始大量補(bǔ)充補(bǔ)充牛肉，而是平時也要多吃這類補(bǔ)鐵食物。

3、豬肉

豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類，它的營養(yǎng)價值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。并且豬肉還具有潤腸養(yǎng)胃的功效，所以它也是適合不同年齡群體的補(bǔ)鐵必需品。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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