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補(bǔ)充維生素能緩解經(jīng)前綜合癥

發(fā)布時(shí)間： 2016-12-01 09:32:34      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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據(jù)美國(guó)女性網(wǎng)“貝蒂的秘密”最新報(bào)道，為了有效預(yù)防和緩解經(jīng)前期綜合征，除了保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該改善飲食，補(bǔ)充必需的維

據(jù)美國(guó)女性網(wǎng)“貝蒂的秘密”最新報(bào)道，為了有效預(yù)防和緩解經(jīng)前期綜合征，除了保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該改善飲食，補(bǔ)充必需的維生素和微量元素。

富鎂食物

多項(xiàng)研究表明，有經(jīng)前期綜合征患者體內(nèi)常常缺少微量元素鎂。建議：多吃花生、腰果等富鎂食物有助于消除浮腫。

多鈣食物

多項(xiàng)研究顯示，攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期。每天攝入足夠的鈣有助于減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等經(jīng)前期綜合征癥狀。建議：多吃酸奶或干酪等低脂奶制品。

富含歐米伽3脂肪酸食物

同時(shí)補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸食物和維生素E，有助于更好地緩解經(jīng)期痙攣等癥狀。三文魚、金槍魚、橄欖油、亞麻籽、核桃和大豆等食物都是歐米伽3脂肪酸的絕佳來(lái)源。想要了解更多經(jīng)前綜合癥相關(guān)信息請(qǐng)看：什么是經(jīng)前綜合癥

（責(zé)任編輯：zxwq）

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