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月經(jīng)期間吃什么調(diào)理比較好

發(fā)布時(shí)間： 2016-12-02 09:28:52      來源：女性健康網(wǎng)
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大家都知道女性每個(gè)月來例假的那幾天，身體是非常的需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，要是我們平時(shí)都不注意調(diào)理的話，那會(huì)對我們的身體非常的不好的，在經(jīng)期這個(gè)

大家都知道女性每個(gè)月來例假的那幾天，身體是非常的需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，要是我們平時(shí)都不注意調(diào)理的話，那會(huì)對我們的身體非常的不好的，在經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)期，女性要吃什么才能幫助身體調(diào)理呢?一下起來看看吧

月經(jīng)期間吃什么水果好?

水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?一起來看看。

月經(jīng)期間吃什么水果好?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間可以吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。

月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?

女性在月經(jīng)期間是可以喝紅糖水的，女性月經(jīng)期間喝紅糖水對身體的恢復(fù)有一定的好處。

紅糖是女性的最佳保養(yǎng)品，月經(jīng)周期期間食用可活血化瘀，對腹痛也有緩解，而且有溫補(bǔ)的作用。紅糖對女性來說是生活中的益母草，不僅在經(jīng)期喝，經(jīng)前的兩天到三天最好也喝，那樣即可以補(bǔ)血益氣，還可以活血止痛，有助于經(jīng)血下行;如果經(jīng)期后還有血淋漓不盡，也可以喝紅糖水，讓其早點(diǎn)兒干凈;另外如果經(jīng)期感冒，可以煮紅糖水加幾片姜片。

月經(jīng)期間吃什么菜好?

女性在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)下降，情緒容易波動(dòng)，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此可以食用一些補(bǔ)血、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，比如一些新鮮的水果和蔬菜，還有牛奶、牛肉、羊肉、雞蛋、桂圓肉等等，這些都是很好的補(bǔ)品。

月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

因此在月經(jīng)干凈后1—5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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