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卵巢對(duì)于女性來說是一個(gè)極其脆弱且重要的一部分，因?yàn)樗柯殉瞾碓杏毖芟乱淮?。所以，我們必須要保護(hù)好這個(gè)神圣的器官。那么，我們?cè)?/p>
卵巢對(duì)于女性來說是一個(gè)極其脆弱且重要的一部分，因?yàn)樗柯殉瞾碓杏毖芟乱淮?。所以，我們必須要保護(hù)好這個(gè)神圣的器官。那么，我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)卵巢呢?
卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，體現(xiàn)女性生理特征。它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。隨著年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退并產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象，這會(huì)影響到女性的膚色容顏，出現(xiàn)皮膚松弛、缺乏彈性和光澤、身體機(jī)能紊亂等癥狀。每個(gè)成年女性身體里都有兩座花園，“表象花園”是我們的臉，而更重要的秘密花園，是我們的卵巢。很多女性為了挽留青春，在“表象花園”上做足養(yǎng)護(hù)功夫，卻極少關(guān)注到自己的“秘密花園”是否進(jìn)入衰退期。許多35歲左右的白領(lǐng)即已飽受脾氣暴躁、月經(jīng)少、皮膚干燥、陰道干澀等困擾，醫(yī)生認(rèn)為，她們的卵巢功能已然提前衰退!學(xué)歷越高、事業(yè)越有成就的女性，卵巢出現(xiàn)問題的比例越大;而性格倔犟要強(qiáng)、婚姻不順利或進(jìn)入單身歲月超過五年的女性，卵巢功能比同齡人衰退得更厲害。保鮮卵巢，已成為35歲左右女性的熱門話題。壓力導(dǎo)致卵巢早衰卵巢早衰的典型例子，主要是心理壓力過大。卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子;其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它們對(duì)促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，會(huì)影響雌激素的分泌及性功能，使女性的膚質(zhì)、膚色和三圍體態(tài)都發(fā)生變化，體態(tài)臃腫、陰道發(fā)干，甚至引發(fā)骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松狀態(tài)。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁年輕時(shí)做好卵巢的保健和養(yǎng)護(hù)，為自身保駕護(hù)航，延長鮮活期和生命力。瑜珈動(dòng)作保養(yǎng)女性卵巢瑜珈練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)?rdquo;，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。看來，通過瑜珈來溫補(bǔ)子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，從而達(dá)到駐顏美容的目的這一運(yùn)動(dòng)方式，將會(huì)是那些對(duì)通過按摩來保養(yǎng)卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看，在環(huán)境幽雅的健身房里，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚(yáng)，那是不是你夢(mèng)幻中的一幅美妙的畫卷呢?一.吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。二.向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。三.吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。四.吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。五.吐氣，盡量把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時(shí)間充血給卵巢帶來的壓迫。六.吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動(dòng)作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。七.吸氣，腹部?jī)?nèi)收、會(huì)陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。此動(dòng)作可提高免疫力，特別是對(duì)寒濕諸癥有奇效，同時(shí)還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵?jǐn)_，此動(dòng)作正可起幫助作用。八.以尾椎為支點(diǎn)，向前或向后均勻劃圈各36次。此動(dòng)作可強(qiáng)化身體的元?dú)猓鰪?qiáng)全身細(xì)胞的更生，特別對(duì)月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對(duì)由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。九.像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。此動(dòng)作可促進(jìn)全身腺體(包括卵巢及整個(gè)生殖系統(tǒng))分泌均衡，消除失眠，抗衰老。十.吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側(cè)動(dòng)作完成后，再換成左側(cè).此動(dòng)作按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，可促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。健康族網(wǎng)小編提醒：女性朋友可以運(yùn)動(dòng)以上所提到的瑜伽動(dòng)作來保養(yǎng)卵巢，恢復(fù)原來的青春氣息，延緩衰老。 （責(zé)任編輯：zxwq）
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