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預(yù)防卵巢早衰需要吃哪些食物

發(fā)布時間： 2016-12-02 09:57:37      來源：女性健康網(wǎng)
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預(yù)防卵巢早衰需要吃哪些食物?卵巢早衰是可以通過日常生活中的合理飲食進(jìn)行預(yù)防，如多吃富含維生素C、富含葉酸等營養(yǎng)豐富的食物。下面我們

預(yù)防卵巢早衰需要吃哪些食物?卵巢早衰是可以通過日常生活中的合理飲食進(jìn)行預(yù)防，如多吃富含維生素C、富含葉酸等營養(yǎng)豐富的食物。下面我們就具體來了解預(yù)防卵巢早衰吃什么食物好吧。

總所周知，卵巢承擔(dān)著排卵的功能，而且卵巢分泌著女性重要的性腺激素，這些激素調(diào)節(jié)著女性的生理周期，維持著女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就會引發(fā)各種各樣的婦科疾病。那么預(yù)防卵巢早衰吃什么食物比較好呢?專家指出，日常生活中合理的飲食攝入是保養(yǎng)卵巢的關(guān)鍵。

預(yù)防卵巢早衰，具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、平時經(jīng)常吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，因為這三種營養(yǎng)素具有很強(qiáng)的抗氧化防衰老的功效。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。這三種營養(yǎng)素的對抗自由基的作用可以防止人體組織器官遭受氧化損傷。這些營養(yǎng)素在瓜果蔬菜中含量豐富平時可以多攝入些，另外也可在醫(yī)師的建議下服用維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的制劑。

2、保養(yǎng)卵巢增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率，富含葉酸的食物有：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等。

3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因為人體組織器官的修復(fù)和免疫功能的維持需要蛋白質(zhì)的參與，因此對于有卵巢早衰癥狀的女性可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充時最好不要選擇動物肉類，因為這些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多，大量食用對人體不利，而比較適合的蛋白質(zhì)補(bǔ)充食品為豆類、奶類、魚蝦等。

4、攝入含鈣量高的食物，因為高鈣的食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率，良好的補(bǔ)鈣食物為奶類、豆類等。

5、補(bǔ)充大豆異黃酮，大豆異黃酮也稱植物雌激素，是存在于植物體內(nèi)而有類似雌激素作用的物質(zhì)，醫(yī)學(xué)證明補(bǔ)充適量雌激素可以防止卵巢早衰，但是服用人工合成的雌激素可能會造成乳腺和子宮內(nèi)膜疾病，而存在與植物中的植物雌激素也會發(fā)揮人類雌激素的作用，而不會有副作用，因此補(bǔ)充這些植物雌激素對卵巢保養(yǎng)非常有幫助。大豆異黃酮主要在豆類食品中含量豐富，所以平時可多吃豆制品或者補(bǔ)充大豆異黃酮補(bǔ)充劑。

健康族網(wǎng)小編溫馨提示：以上這些都是很常見的預(yù)防卵巢早衰的方法，希望女性朋友日常能否注意多吃豆類、新鮮蔬果等，讓身體的營養(yǎng)均衡，避免卵巢早衰。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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