現(xiàn)在很多女性都很愛惜自己的皮膚喜歡去美容護(hù)理，健康白嫩的皮膚能讓人的氣質(zhì)大增，讓生活更加自信。擁有嫩白的皮膚首要的保護(hù)工作就是美白保濕，同時(shí)，也可合理攝取補(bǔ)水的食物，也可以起到很好的效果。那么，都有哪些補(bǔ)水的食物呢?
花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補(bǔ)水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助于防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
黃瓜，含水量96.7%。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克?，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
所以，我們了解到這些補(bǔ)水的的食物，不僅能夠補(bǔ)充人體所需水分，還能夠避免一些疾病的形成。所以，日常生活中，建議愛美女性適當(dāng)攝取這些食物，堅(jiān)持內(nèi)外結(jié)合，持之以恒，肯定會(huì)使皮膚變的更加美白保濕。以上這些食物讓你擁有換臉的面容
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