隨著生活節(jié)奏的加快,經(jīng)常性工作餐隨便就解決了,所以經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服。那么,我們?cè)撊绾吻迥c解毒呢?有什么有效方法?
1杯溫水,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
每天起床的時(shí)候,不妨空腹喝下1杯溫水,也可以是檸檬水,或加少許的蜂蜜。這杯水能夠稀釋你的血液粘稠度,同時(shí)還能清潔和刺激腸道蠕動(dòng),使腹中積聚的大便變軟而容易排出,緩解糞便干結(jié)、排便費(fèi)力的問題。
適度運(yùn)動(dòng),讓腸道更健康
運(yùn)動(dòng)不足,同樣是造成便秘的一大原因,特別是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),而日常生活中以坐的方式占大部分時(shí)間,導(dǎo)致自身體力與肌力下降,不僅僅是令脂肪有機(jī)可乘,肆意積聚在體內(nèi),同樣也會(huì)引發(fā)遲緩性便秘。平時(shí)我們要養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,頻率和強(qiáng)度無需太高,稍微做一下鍛煉腹部的減肥動(dòng)作,或是多走走多按摩,都能有效防治便秘,提高排毒力。便秘是現(xiàn)代人的天敵,干擾著我們正常的生活,因?yàn)楸忝匾鸬亩舅剡^多影響著身體的健康,所以改善便秘是當(dāng)務(wù)之急,所以動(dòng)起來吧,讓便秘不再盯上你!
按摩肚子,腸道作運(yùn)動(dòng)
基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),不過可不是隨便按就好,營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。