形象氣質(zhì)好是每位女性都想擁有的，都想有一雙漂亮的細(xì)細(xì)的腿，想要擁有美腿我們必須有堅(jiān)持的毅力對于一些沒有時(shí)間的白領(lǐng)來說怎么瘦腿呢?如果你也是屬于減肥根本無從下手的人，不妨學(xué)習(xí)小編推薦的一周瘦腿的快速減肥動作。為了擁有美麗的細(xì)腿，女人們一起來學(xué)習(xí)瑜伽動作吧!
動作一：前屈式
兩腿并攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然后隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站姿。
動作二：踢腿式
兩腿并攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然后隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起胸部，回到站姿。
動作三：踢腿式
呼氣，將右腿向后伸展，身體下蹲成弓步。吸氣，胸部挺起，然后呼氣，將左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。
吸氣，彎曲膝蓋，呼氣然后兩腿向臀部踢起。重復(fù)5次，然后呼氣同時(shí)回到下狗式。
動作四：屈膝
呼氣同時(shí)將右腿伸直向后抬起，然后彎曲右膝蓋，將其向外打開并稍稍向前伸。吸氣同時(shí)將腿向側(cè)伸直，然后呼氣，將膝蓋彎曲，將其向前伸展去觸碰你的左手肘。重復(fù)整個(gè)動作2-5次。然后換邊。
動作五：祈禱式
跪姿，右腿在前，左腿在后，雙手交叉手指，屈肘，然后放在背后，同時(shí)將軀干向上挺，將拇指壓向尾龍骨或輕輕下壓，保持姿勢2-5個(gè)呼吸。
吸氣，將雙臂舉起，雙手合掌成祈禱式。
呼氣，將手向后越過頭頂成反身祈禱式，輕輕拱起背部，雙手向下。然后雙手放下觸碰墊子，同時(shí)右腿向前。
臀部向后，伸直右腿并將腳板勾起。吸氣，伸長脊柱，然后呼氣，將右腿下壓。保持2-5個(gè)呼吸。
小編碎碎念：上面就是關(guān)于一周瘦腿的快速減肥動作的內(nèi)容介紹，希望MM們在看過這個(gè)方法之后可以學(xué)習(xí)如何節(jié)省時(shí)間。畢竟，堅(jiān)持就是勝利，所以一周的時(shí)間是至少，每天做十五分鐘減肥瑜伽后你會發(fā)現(xiàn)自己的腿部有明顯的變化哦!
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