女性吃什么對健康比較好呢,健康是吃出來的只有從飲食上改善才會真正的健康,那么女性吃什么才能對健康有很大的幫助呢,下面就讓久久健康網(wǎng)的小編為大家介紹下什么適合女性經(jīng)常食用。
葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
提示:葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。
番茄延緩衰老
營養(yǎng)學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
提示:生吃、熟吃,吸收的營養(yǎng)不同。
土豆是減肥佳品
土豆,是一種極為健康的食物,但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低,易產(chǎn)生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等,在人的機體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
提示:土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用,以免中毒。
以上介紹的食物,不僅能對女性健康有益處,還對肌膚保養(yǎng)有幫助。所以說,女性在日常飲食中,應該經(jīng)常吃這些食物。當然了,對女性有好處的食材還有很多,女性可以根據(jù)自己的需要來選擇。