女性御寒吃哪些食物效果比較好呢

　　女性御寒吃哪些食物效果比較好呢，女性的體質(zhì)本身就有點(diǎn)寒，很容易就感冒，所以在冬天女性一點(diǎn)要做好御寒的工作，讓女性身體得到充分的營養(yǎng)才能有更好的御寒效果，下面就讓久久健康網(wǎng)小編為大家具體介紹。

　　女性對“冷”更敏感

　　女性之所以更易感到寒冷，是因?yàn)榕云つw里的“傳感器”比男性靈敏，會更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。大腦接受到“冷”這個信息之后，會立即下令新陳代謝系統(tǒng)加速工作，接著命令血液循環(huán)系統(tǒng)退守到第二道防線，即從皮膚、四肢退守到軀干。這就是氣溫低時，人們感到手腳冰涼的緣故。當(dāng)氣溫下降到人體難以承受的程度時，人體會本能地做出過度的反應(yīng)，即新陳代謝的過程會更快，血液循環(huán)退守的速度也更快。在這種情況下，男女之間的差別會更加明顯。

　　80%以上的女性會在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況。由于手腳的神經(jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，低氣溫使血管收縮，造成血液供給不足。從中醫(yī)角度來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于陽虛、氣血不足。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱量易散失，更容易感到冷。

　　女性在生活中要常吃的御寒食物

　　一、根莖類：

　　醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。

　　藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　二、含碘食物：

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

　　甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。

　　三、含鐵高的食物：

　　美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　四、肉類：

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。

　　吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

　　專家提示，上文介紹的食材，就有御寒的功效，因此，女性在日常飲食中，可多吃這些可以御寒的食物。當(dāng)然，女性除了要利用食物來御寒外，養(yǎng)成良好的生活方式，這對御寒也十分重要。