一到春節(jié)小長假，基本上及時走親串戶，朋友相聚大吃大喝，但是結(jié)果就是基本上一個假期就得胖一圈，特別是肚子上是最容易胖的，腹部的脂肪又會堆一堆，該如何運(yùn)動減去肚子上的贅肉呢?下面小編來為大家介紹減去肚子上贅肉的辦法，下面一起看看吧。
運(yùn)動動作一：身體側(cè)面拉伸
雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。
運(yùn)動動作二：上半身拉伸
雙腳打開肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。
Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激，使血液循環(huán)變活躍。做這個動作時手要緊緊抓住，手臂要完全伸直才行。
運(yùn)動動作三：放松肩胛骨
肩膀放松站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上彎曲胳膊肘，用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉(zhuǎn)動手腕。另一邊也做同樣的動作。
Tip：擴(kuò)大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定后轉(zhuǎn)動手腕的話，能夠放松血液循環(huán)不順暢的肩胛骨，連緊張也一并消除了。
運(yùn)動動作四：刺激下腹
坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，背挺直，一只腳放到另一邊膝蓋上。接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎。再吸氣，上身慢慢挺直。換一條腿，另一邊也做一樣的動作。
以上就是運(yùn)動減去肚子上贅肉的辦法，小編提醒大家在春節(jié)期間不要盲目的吃喝以免對腸胃造成傷害，以上的運(yùn)動大家在日常生活中也是也以運(yùn)動嘗試的，如果大家還有疑惑可以關(guān)注久久健康網(wǎng)---女性頻道。
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