哪些食物有助于改善失眠

 　　失眠是一件很痛苦是，不僅對(duì)身體健康造成影響，還會(huì)影響生活和工作，特別是在精神壓力比較大的時(shí)候。但是有些食物可以改善失眠，對(duì)睡眠很有好處，哪些食物有助于改善失眠呢?下面小編來(lái)為大家介紹有助于睡眠的食物，一起看看吧，如果你也存在失眠的癥狀，不妨試試看吧。

　　1、香蕉：香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　2、菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、牛奶：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

　　4、葡萄糖：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地提醒大腦分泌有助于睡眠的激素，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆：一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。

　　6、食醋：醋也有一定的催眠的作用，多是用于長(zhǎng)途旅行的人。如果你旅行回來(lái)后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話(huà)，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開(kāi)水喝下去，就能安然入睡了。

　　7、橙子：也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。

　　8、小米粥：晚上睡不著的時(shí)候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說(shuō)過(guò)，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。

　　以上介紹的食物都是可以有效改善失眠，失眠的朋友不妨試試看，小編提醒大家在日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜導(dǎo)致的失眠，如果大家還有關(guān)于失眠的疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)---女性頻道。