乳房下垂,乳房外擴(kuò)是很多女性的煩惱,如何避免這些情況的發(fā)生呢?就需要大家及時(shí)做好乳房保健工作,那么女性該如何保健乳房呢?下面小編來為大家接受乳房保健的辦法,一起看看吧,希望以下的辦法對(duì)大家有幫助。
1、保持正常的作息時(shí)間
人體會(huì)自然的出現(xiàn)老化現(xiàn)象,但是熬夜或者生活不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,影響女性荷爾蒙,從而影響乳房的健康,因而養(yǎng)成正常規(guī)律的作息習(xí)慣,并且從其堅(jiān)持對(duì)身體健康是非常有利的。
2、養(yǎng)成良好的站、坐姿
很多女性都有含胸的習(xí)慣,殊不知這樣對(duì)乳房的影響有多大,長(zhǎng)期下來會(huì)壓迫胸部的生長(zhǎng),容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況,應(yīng)該及時(shí)改正,并且保持端正的坐姿和站姿,抬頭挺胸。
3、選擇合身的胸罩
成年以后,乳房一般不會(huì)出現(xiàn)太大的變化,但是仍然會(huì)由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來出現(xiàn)一些小小變化,此時(shí)應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩,因?yàn)槿绻┑眠^緊的胸罩超過十八小時(shí),會(huì)影響自身淋巴結(jié)的排毒功能,建議回家以后就可以松解胸圍,并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。
4、做健胸運(yùn)動(dòng)
適量的鍛煉胸肌,可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條。可以穿上運(yùn)動(dòng)胸罩,做上簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng),雙手呈合十姿勢(shì),慢慢的往上舉,在空中保持十秒,再緩慢的落到胸前位置,這樣的動(dòng)作反復(fù)重復(fù)十遍,可以有效的使乳房肌肉上提。
5、經(jīng)常按摩
通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感,是乳房變得更加的豐滿挺拔,避免乳房松弛下垂的跡象。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤(rùn)膚乳液,能夠使按摩更加順滑,避免弄傷皮膚,雙手手掌相互托住乳房下方,輕輕的往上提,重復(fù)數(shù)十遍,然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以有效的防止乳房下垂和外擴(kuò)。
以上就是關(guān)于乳房保健的辦法,大家應(yīng)該知道了吧,養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間和坐姿對(duì)乳房健康是很有幫助的,還可以預(yù)防乳房下垂。如果大家還有疑惑可以關(guān)注久久健康網(wǎng)--女性頻道。