女性血氣不足該如何通過飲食進行調(diào)理

 　　我們常說女性血氣不足，血氣不足的女性會經(jīng)常感覺體虛而且沒有力氣，尤其是在經(jīng)期的那些天。女性血氣不足可以通過飲食進行調(diào)理，那么女性血氣不足該如何通過飲食進行調(diào)理?下面小編來告訴大家飲食調(diào)理血氣不足的辦法，一起看看吧。

　　一、多吃富含維生素的食物。

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

　　二、多吃富含鈣質(zhì)的食物。

　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　三、多吃富含鐵質(zhì)的食物。

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

　　四、多吃疏肝理氣食物。

　　從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

　　血氣不足的女性在飲食可以從以上幾點進行調(diào)理，血虛不足的女性會經(jīng)常的出現(xiàn)乏力，一定要及時對身體進行調(diào)理，提高身體抵抗力，多吃富含維生素、富含鈣質(zhì)、富含鐵質(zhì)、疏肝理氣的食物，如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)---女性頻道。