下半身肥胖女性來(lái)說(shuō)要注意哪些事情

 　　對(duì)于久坐辦公室的女性來(lái)說(shuō)，下身肥胖是一個(gè)大問(wèn)題，尤其是在大腿和臀部最明顯，有些衣服穿著也不好看。想要改善下半身肥胖的狀態(tài)該怎么辦呢?對(duì)于下半身肥胖女性來(lái)說(shuō)要注意哪些事情呢?下面小編來(lái)告訴大家，下半身肥胖的女性要注意了。

　　下半身肥胖女性應(yīng)該注意

　　1、翹腳再舒服也要戒掉

　　上班族們每天至少8小時(shí)的久坐時(shí)間，而為了維持坐姿的舒適性，不少人都有翹腳的壞習(xí)慣，然而，翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。翹腳容易阻礙血液及淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身水腫、脂肪囤積，因此，若想改善下半身肥胖，應(yīng)該戒掉翹腳的壞習(xí)慣。

　　2、吃淀粉要選對(duì)時(shí)間

　　減肥中的人大多對(duì)淀粉的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，認(rèn)為想要瘦就要拒絕淀粉。因?yàn)榈矸圩钊菀自斐纱笸取⑼尾恐镜亩逊e，如果想要消除下半身的脂肪。但為了身體健康，新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，淀粉類食物是不能完全杜絕的。建議過(guò)晚上五點(diǎn)之后，就不要再攝取淀粉類的食物，選對(duì)時(shí)間吃就能夠有效瘦身。

　　3、養(yǎng)成「飲食日記」的習(xí)慣

　　都說(shuō)想要瘦，7分靠飲食3分靠運(yùn)動(dòng)。就算花再多時(shí)間健身，如果沒(méi)有從吃下肚的食物開始注意，成效也十分有限。如果能養(yǎng)成每天記錄飲食的習(xí)慣，便可以知道自己今天吃了什么食物、累積多少熱量。另外，也應(yīng)該將今天的運(yùn)動(dòng)量記錄下來(lái)，有助于管理身材。

　　4、高糖份食物別再吃

　　每天下午茶時(shí)間是最休閑的，香甜的奶茶，可口的小甜品，然而，這個(gè)「小確幸」就是讓人變成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖類食物容易導(dǎo)致胰島素大量分泌，會(huì)將過(guò)多熱量轉(zhuǎn)移成脂肪，堆積在腰、腹處。

　　5、高腰緊身牛仔褲”OUT”

　　如果你以為只要穿上寬松的衣服，再配上緊身牛仔褲就能讓下半身看起來(lái)較微纖細(xì)，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了!高腰的緊身牛仔褲容易讓屁股范圍看起來(lái)更大，緊身的褲子又讓人「原形畢露」，看起來(lái)毫無(wú)修飾。如果希望能讓身材看起來(lái)變好，可以穿著高腰的傘裙，就能讓比例看起來(lái)更佳，也不會(huì)有人發(fā)現(xiàn)你的大屁股羅!

　　以上就是下半身肥胖女性應(yīng)該注意問(wèn)題，小編希望引起大家的重視，下半身肥胖的女性要及時(shí)改變以上的習(xí)慣，一定要搭配正常的作息、健康的飲食及規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，擺脫下半身肥胖的問(wèn)題，一起美起來(lái)。