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哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦手臂

發(fā)布時(shí)間： 2017-03-03 17:36:28      來源：久久健康網(wǎng)
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蝴蝶袖，夏天穿衣服不好看，特別是無袖的衣服或者是裙子，很顯胖的，如果手臂能夠減少一公分，覺可以讓你看上去很很瘦。瑜伽可以減肥，瑜伽可以瘦手臂嗎?當(dāng)然是可以，哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦手臂呢

 　　蝴蝶袖，夏天穿衣服不好看，特別是無袖的衣服或者是裙子，很顯胖的，如果手臂能夠減少一公分，覺可以讓你看上去很很瘦。瑜伽可以減肥，瑜伽可以瘦手臂嗎?當(dāng)然是可以，哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦手臂呢?下面來為大家推薦瘦手臂的瑜伽動(dòng)作。

　

　　瑜伽瘦手臂

　　1、屈臂式

　　首先坐在椅子上，保持上身挺直，雙腿自然彎曲，兩腳平行著地，然后把兩只手臂向前伸直與肩膀在同一個(gè)高度上，然后手心向上并握拳，這是做動(dòng)作前的預(yù)備姿勢(shì)，保持自然的呼吸就可以了。接下來吸氣，彎曲兩臂的肘部成直角，再呼氣，同時(shí)將彎曲的肘部向肩膀靠攏并且內(nèi)收，這樣重復(fù)做12次為一組，每天做兩組，注意做的時(shí)候要放慢速度。

　　2、肩臂式

　　首先坐在椅子的三分之一的位置，挺直上身，然后把右手肘彎曲向后，使右手掌可以貼在左邊的背部位置，接著再把左手肘彎曲向后，左手握住右手肘，稍微調(diào)整一下兩只手臂的位置，使肩膀可以外擴(kuò)，然后停留片刻并且做深呼吸，做完之后再將兩手互換。接著再做下一組，將左手上舉手肘從上往后彎曲，右手則從下往上彎曲，然后左右握住右手，腰背挺直并擴(kuò)胸，停留片刻并做深呼吸，做完之后還原再將雙手互換。

　　上面介紹了兩種瑜伽瘦手臂的動(dòng)作，大家可以參考一下。初學(xué)者要慢慢的進(jìn)行以免拉傷手臂，也不可以急于求成，這樣是沒有效果的。如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)----女性頻道。

標(biāo)簽閱讀: 瘦手臂 瑜伽動(dòng)作瘦手臂 減肥

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