如何預(yù)防少白頭

 　　少白頭少白頭我們常說(shuō)有的人年紀(jì)還很年輕頭發(fā)就白了，特比是青少年人群，雖然染發(fā)劑可遮蓋，但是不久就會(huì)在長(zhǎng)出了。如何預(yù)防少白頭?下面小編來(lái)告訴大家預(yù)防少白頭的辦法，一起來(lái)看看如何預(yù)防少白頭吧。

　　1、多吃海藻促進(jìn)新陳代謝

　　吃發(fā)菜可以長(zhǎng)頭發(fā)，雖然聽起來(lái)很不可理喻，但卻是有根據(jù)的。昆布、海帶、紫菜等海藻類富含碘，可以促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和代謝。此外，沙丁魚、鯖魚等魚類也含有碘，對(duì)于強(qiáng)健頭發(fā)的生長(zhǎng)很有幫助。

　　2、按摩頭皮幫助血液循環(huán)

　　良好的血液循環(huán)對(duì)于頭皮血管中的廢物排除有所幫助，也能促進(jìn)黑素細(xì)胞加速運(yùn)作，讓人更容易長(zhǎng)出黑頭發(fā)。除了頭部按摩，多吃些可以促進(jìn)血液循環(huán)的營(yíng)養(yǎng)食物也對(duì)身體很好，例如富含維生素C、維生素E的綠黃色蔬菜，以及能使身體變暖的溫?zé)崾澄铮寄芙逵纱龠M(jìn)血液循環(huán)，讓頭發(fā)更健康。

　　3、適當(dāng)抒發(fā)壓力

　　壓力會(huì)使血管收縮，讓血液循環(huán)和代謝變差，成為長(zhǎng)出白頭發(fā)的重要原因。雖然人不可能沒(méi)有壓力，但必須利用休閑活動(dòng)、與親友聊天談心、充足睡眠等方式，適當(dāng)排解憂郁和負(fù)面情緒，才能讓身體更健康。

　　4、多使用腿部肌肉

　　人體全身的血流主要靠足部的肌肉作為輸送的動(dòng)力，多多走路、運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)及新陳代謝，幫助身體老舊廢物排除，不僅能使頭發(fā)長(zhǎng)得更健康，對(duì)于皮膚保養(yǎng)、身材維持都有很大的幫助。平常多散步、多走樓梯，通勤時(shí)少坐座位，就能讓身體健康一點(diǎn)。

　　5、睡眠要充足

　　你知道嗎?黑頭發(fā)是在睡覺(jué)的時(shí)候生長(zhǎng)的!睡覺(jué)時(shí)是人體生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的高峰期，因?yàn)闆](méi)有外在環(huán)境的壓力，人體可以專心致志地長(zhǎng)頭發(fā)，因此想長(zhǎng)出烏黑亮麗的秀發(fā)，充足睡眠是不可或缺的條件。

　　通過(guò)以上的介紹可以知道預(yù)防多少白頭可以多注意以上幾個(gè)方面，小編提醒青少年適當(dāng)?shù)木徑夂歪尫艍毫?，同時(shí)及時(shí)的睡眠，這樣才會(huì)利于頭發(fā)生長(zhǎng)。如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)----女性頻道。