跳繩不但可以娛樂，還是可以健身的，特別是不愛運(yùn)動的女性朋友，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶K運(yùn)動對身體有很多的好處。那么女性跳繩有哪些好處呢?對身體好嗎?下面小編來為大家介紹女性跳繩有哪些好處，一起來了解吧。
跳繩的好處
1、跳繩是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式,也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動。從運(yùn)動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。
2、跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國內(nèi)外專家研究,跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以結(jié)實(shí)全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美,并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
跳繩的注意事項
1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關(guān)節(jié),并易引起頭昏。
4、跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),防止扭傷。
以上就是關(guān)于跳繩的介紹，大家應(yīng)該了解吧，可以知道女性跳繩可以預(yù)防肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓疾病，還可以增強(qiáng)心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能更重要的是都可以健身。但是女性在跳繩時要多加注意，如果大家還有以后，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)----女性頻道。
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