腿太粗，腿太胖，不僅身形不好看，而且穿褲子也不好看，纖瘦的雙腿是不少女性的心愿，如何瘦腿呢。哪些運動可以瘦腿呢?下面小編來為大家介紹可以幫助女性瘦腿的運動，一起來看看哪些運動可以瘦腿吧。
1、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助,是一項老少皆宜的運動,長期堅持可以令雙腿變得緊致。
2、游泳
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別于陸地上的器械訓(xùn)練,是很柔和的,訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優(yōu)美。
3、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!
以上介紹的三項運動，可以幫助女性有效的瘦腿，以上的運動不僅可以幫助瘦腿，還可以鍛煉身體，利于塑身美體，想要瘦腿的女性不妨試試吧，如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)----女性頻道。
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