怎樣減肥才能不瘦胸

 　　減肥是女性愛(ài)美而奮斗的終身事業(yè)，但是不少女性表示體重是下降了，但是胸部也變小了，這種兩難的處境怎么辦。怎樣減肥才能不瘦胸呢?專家表示在減肥的同時(shí)飲食上多加注意可以不讓胸部減少，一起來(lái)看看是怎么做到的吧。

　　1、補(bǔ)充脂肪

　　乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。

　　建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補(bǔ)充，只要你不會(huì)脹氣的話，如果肚子有點(diǎn)餓，250cc的牛奶也可以當(dāng)點(diǎn)心。動(dòng)物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議，因?yàn)榫退阒怀允萑?，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

　　2、補(bǔ)充水分

　　多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。

　　3、補(bǔ)充膠原蛋白

　　乳房健美標(biāo)準(zhǔn)之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等

　　建議：補(bǔ)充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因?yàn)橛行┠z原蛋白會(huì)加入一些添加物，這就是熱量的來(lái)源。

　　在日常生活中，還有哪些運(yùn)動(dòng)可以輔助減肥，并讓胸部保持飽滿挺拔呢?

　　胸部的脂肪組織

　　女性胸部大部分由脂肪組織構(gòu)成，跟大腿不同，乳房沒(méi)有任何肌肉，因此要讓乳房顯得堅(jiān)挺飽滿，你只有加強(qiáng)胸部 下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠彈性，你的乳房就會(huì)在它的承托下位于更高的位置，顯得更挺拔。不過(guò)，在做胸部肌肉健身時(shí)，應(yīng)先咨詢醫(yī)生意見(jiàn)，尤其是 背部、心臟或者肺部有疾病的女士。

　　兩個(gè)提胸運(yùn)動(dòng)

　　兩個(gè)簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作可以讓你在家也能練“胸”，包括推墻運(yùn)動(dòng)和推掌運(yùn)動(dòng)。推墻運(yùn)動(dòng)的做法不難，面對(duì)一面墻站立，將手放在墻壁上，與胸部齊高，用 盡全力推墻10秒鐘，休息放松，再推墻，連做10次。推掌運(yùn)動(dòng)更容易，坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動(dòng)作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息 放松，同樣重復(fù)10次。

　　以上就是關(guān)于減肥不瘦胸的介紹，可以知道女性在減肥的同時(shí)注意在飲食上補(bǔ)充脂肪、補(bǔ)充膠原蛋白、補(bǔ)充水分可以不讓胸部受下去，還可以輔助健胸運(yùn)動(dòng)讓胸部更挺拔。如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)---女性頻道。