如何預防乳房下垂

 　　乳房出現(xiàn)下垂，不再挺拔美觀，特別是產后女性如果出現(xiàn)下垂的情況比較嚴重，一些不好的生活習慣也是會導致乳房出現(xiàn)下垂，預防乳房下垂就要改善生活習慣，那么如何預防乳房下垂呢?下面小編來為大家介紹預防乳房下垂的辦法，一起來了解吧。

　　怎樣才能防止胸部下垂

　　乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過大。生活中，哺乳后停止后，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂;人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。

　　這時出現(xiàn)的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現(xiàn)程度不同的下垂;四是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。

　　預防下垂的方法

　　1、防止乳房被撞擊、擠壓

　　乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

　　2、選擇合適的胸衣

　　一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。內衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

　　半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

　　3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。鍛煉時要穿上運動型內衣。

　　否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。

　　3、注意睡眠姿勢。

　　特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。

　　4、按摩乳房。

　　每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。

　　5、冷熱水沐浴

　　冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

　　6、健胸飲食

　　健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。

　　7、不要劇烈地減肥

　　女人愛美減肥是天性，但是不能過分地減肥，過分減肥就會減掉胸部的脂肪，讓本來飽滿的胸部變得干癟下垂。

　　8、養(yǎng)成站立好習慣

　　養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

　　9、不要趴著睡覺

　　喜歡趴著睡覺，在青春期會直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會壓壞胸形。

　　可以知道改善一些不良的生活習慣、不正確的姿勢，適當?shù)倪M行按摩可以預防胸部出現(xiàn)下垂的情況，也是可以通過飲食來保養(yǎng)胸部，比如木瓜可以豐胸是很好的選擇，如果大家還有疑惑，可以關注久久健康網(wǎng)---女性頻道