女性經(jīng)期飲食有哪些禁忌

 　　女性在經(jīng)期本身會(huì)出現(xiàn)一系類的不適，如果在飲食上不注意的話，一些食物還會(huì)加重經(jīng)期不適，甚至影響月經(jīng)，經(jīng)期食忌口是很有必要的。那么女性經(jīng)期飲食有哪些禁忌呢?下面小編來為大家介紹女性在月經(jīng)期間的飲食禁忌，一起來了解吧。

　　經(jīng)期禁忌飲食

　　禁忌1:吃咸食,女性在月經(jīng)來潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

　　禁忌2:喝含氣飲料:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。

　　此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

　　禁忌3:吃刺激性食物:月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

　　禁忌4:吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激 性 物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長(zhǎng)此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　小編提醒經(jīng)期女性朋友在經(jīng)期要忌食咸食，經(jīng)期吃咸食會(huì)容易出現(xiàn)水腫和頭痛的情況，含氣飲料對(duì)女性經(jīng)期也有影響，會(huì)影響身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，同時(shí)女性在經(jīng)期盡量不要吃刺激性食物和辛辣生冷食物對(duì)月經(jīng)都有不良的影響，以上介紹的飲食禁忌要牢記了。