經(jīng)期保健要注意哪些事項

 　　女性經(jīng)期關(guān)系到女性身體健康，進行必要的經(jīng)期保健，不但利于身體健康，有些婦科炎癥也是可以預(yù)防的，但是有些經(jīng)期保健的注意事項也要知道，那么經(jīng)期保健要注意哪些事項?下面小編來為大家介紹女性進行經(jīng)期保健的注意事項，一起來了解吧。

　　經(jīng)期保健要注意事項

　　1、 正確使用衛(wèi)生巾

　　月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。當衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌。

　　2 、注意保暖

　　天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。尤其注意腹部保暖，避免下半身著涼，導(dǎo)致女性宮寒，造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　3 、注意下半身血液循環(huán)

　　下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，引發(fā)其他婦科疾病。

　　4 、注意飲食

　　月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，防止痛經(jīng)。適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時，可吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

　　5 、注意休息

　　經(jīng)期女性一定要注意自己的身體狀況，不要去做勞累的活動，也不要參加激烈的運動。另外，還要注意保證自己的睡眠質(zhì)量，要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證自己擁有充足的睡眠。

　　以上就是關(guān)于女性經(jīng)期保健注意事項介紹，大家應(yīng)該知道了吧，小編提醒女性在經(jīng)期要注意保暖，注意飲食健康，同時注意休息等等，以上介紹的經(jīng)期保健注意事項，不但保健身體健康，還可以預(yù)防可以疾病，希望大家多關(guān)注。