貧血是不好女性會(huì)出現(xiàn)的情況，因?yàn)榕越?jīng)期每個(gè)月基本上都會(huì)流失一部分血，而且貧血對身體有危害，那么貧血的人吃什么好呢?對于貧血的朋友來說，補(bǔ)血是關(guān)鍵，飲食中多吃補(bǔ)血的食物，下面小編來為大家介紹可以補(bǔ)血的食物，一起來看看有哪些補(bǔ)血的食物吧吧。
補(bǔ)血的食物
1、雞蛋黃
雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養(yǎng)素，所有貧血的人吃什么好，多攝入雞蛋黃。
2、菠菜
這是很有名的常見補(bǔ)血蔬菜，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以貧血的人吃什么好，多吃菠菜可防治貧血。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
4、豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。
5、龍眼肉
貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、動(dòng)物血液
雖然豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價(jià)廉方便的食品。預(yù)防兒童缺鐵性貧血不錯(cuò)。
7、發(fā)菜
貧血的人吃什么好，多吃發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
以上介紹的7種食物，貧血的人可以吃這些食物，多吃富含鐵質(zhì)的食物或者是利于鐵吸收的食物，是有可以很多的補(bǔ)血的，還可以預(yù)防貧血，小編提醒嚴(yán)重貧血對身體危害大，要積極的改善身體貧血的情況，可以多吃以上的食物來改善。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
