痛經(jīng)是讓很多女性朋友苦惱的，嚴(yán)重的痛經(jīng)是行動不行，恨不得時時刻刻躺著，有的朋友還會服用止痛藥，但是服用止痛藥對身體并沒有好處，如何緩解痛經(jīng)呢?下面小編來為大家推薦緩解痛經(jīng)的辦法，一起看看如何做的吧。
1、多吃含鋅、鐵、鈣的食物：經(jīng)期食物選擇多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
2、月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁：飲料選擇月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解痛經(jīng)。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解痛經(jīng)。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
3、把熱水袋放在胃部：我們可以把熱水袋放在痛經(jīng)的部位，這樣就可以防止胃部以及背部受涼，這樣也可以緩解痛經(jīng)的情況哦。
4、沐?。恒逶『芏嗳硕贾烙脺厮L時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
5、其它蜷腿側(cè)躺在床上：以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕?；蛘呓∩恚鄥⒓予ょ斓纫恍┍容^緩慢的運(yùn)動
想要緩解痛經(jīng)在飲食上多吃含鋅、鐵、鈣的食物，同時少喝含有咖啡因的飲料，還可以在月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解痛經(jīng)，也可以使用熱水袋放在痛經(jīng)的部位緩解痛經(jīng)，進(jìn)行沐浴也是可以換緩解痛經(jīng)的，以上介紹的緩解痛經(jīng)的辦法，趕緊試試吧。
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