長期在辦公室工作的朋友，很多時候出現(xiàn)肩周炎，主要是由于長期工作，肌肉處于緊張緊繃的狀態(tài)，而且肩周炎難于治愈，比較容易復發(fā)，因此辦公室朋友要積極預防肩周炎，那么如何預防肩周炎呢?下面小編來為大家介紹如何預防肩周炎，一起來了解吧。
預防肩周炎
正確的做臥站姿
站立：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，后方觀看，軀干左右對稱。
坐姿：坐著時要挺拔胸背，下頜內收。椅背7°~10°后傾，膝關節(jié)的位置比股關節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然。
臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態(tài)均可，但俯臥姿勢盡量避免。
側臥：側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。
避免久坐
隨著電腦的普及和網絡的發(fā)達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。不管工作多忙，也要抽時間起來站站、走走，讓身體不斷變換姿勢，使血液循環(huán)暢通無阻。
避免關節(jié)受涼
夏季辦公室空調較低溫，外出時注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。
做做體操
在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運動，充分活動全身肌肉和筋骨。時刻記住生命在于運動。
加強運動
注意身體素質的加強，多活動活動身體，多鍛煉。多去戶外呼吸新鮮空氣，不要老是呆在家里，要注意提高自己的身體素質和身體免疫力。
辦公室人員想要預防肩周炎，首先就要保持正確的坐姿，再者避免長時間久坐，久坐傷身，還有是要避免關節(jié)受涼，影響肩部血液流通，最好進行適當?shù)倪\動和鍛煉，想要預防肩周炎，不妨試試以上介紹的辦法吧。
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