你應(yīng)該知道的幾種傷身的洗澡習(xí)慣

 　　天氣越來(lái)越熱，幾乎每天都需要洗澡，但是洗澡的方式和洗澡習(xí)慣也會(huì)影響身體健康，不好的洗澡習(xí)慣反而傷身，下面小編來(lái)為大家介紹幾種傷身的洗澡習(xí)慣，一起來(lái)看看哪些洗澡習(xí)慣會(huì)傷害身體，生活中盡量避開。

　　幾種傷身的洗澡習(xí)慣

　　喜歡長(zhǎng)時(shí)間泡澡：有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時(shí)間過長(zhǎng)不利健康。因?yàn)榕菰钑r(shí)間過長(zhǎng)，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

　　喜歡洗熱水澡：一般來(lái)說(shuō)，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會(huì)讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

　　洗完澡立刻睡覺：雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。洗過澡后，可以做個(gè)補(bǔ)水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

　　同時(shí)需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺，若枕著未干的頭發(fā)睡覺，不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼。

　　運(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡：很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡去污，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后立即洗澡會(huì)導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)憲 后最好休息20-30分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。

　　以上介紹的幾種自造習(xí)慣不僅不利于身體健康，反而會(huì)傷害身體健康，在日常生活中要盡量的避開，否則還會(huì)引發(fā)疾病比如頭痛，以上介紹的內(nèi)容，如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)-----女性頻道。