進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)

 　　女性進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以增加自信，提升氣質(zhì)，還有助于減肥和塑造形體，對(duì)女性身體健康是很有好處的，但是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意，以免損害身體，那么進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)呢?下面小編來為大家介紹練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，女性練習(xí)瑜伽時(shí)要注意以下事項(xiàng)，一起來具體看看吧。

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

　　2、注意飲食

　　因?yàn)閯傋鐾赀\(yùn)動(dòng)，立即進(jìn)食的話就會(huì)引起胃部不適長(zhǎng)期更是會(huì)導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運(yùn)動(dòng)后可停歇40~60分鐘進(jìn)食。

　　3、注意經(jīng)期和孕期

　　每個(gè)女性朋友都有這兩個(gè)特殊的時(shí)期，若不得到則會(huì)引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。

　　故我們應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，尤其是孕期在前三個(gè)月都不能進(jìn)行任何的瑜伽活動(dòng)，過了此期可做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也可像瑜伽教練咨詢適合你的運(yùn)動(dòng)方式。

　　4、注意穿著

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹。

　　5、注意動(dòng)作幅度

　　不要模仿其他任何人，沒有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

　　6、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　7、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

　　小編提醒女性在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意穿著和動(dòng)作幅度，還有盡量不要空腹進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)要注意飲食，還有在注意經(jīng)期和孕期進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)要注意，以上就是關(guān)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)介紹，如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)。