面對經(jīng)期的各種不適，很多直男朋友都會說多喝熱水，他們也是束手無策，其實生活不少的食物對女性痛經(jīng)經(jīng)期不少有很好的緩解作用的，那么哪些食物可以緩解經(jīng)期不適呢?下面小編來為大家推薦六種食物對經(jīng)期的各種不適應(yīng)癥是有效果的，一起來看看吧，
奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
女性在經(jīng)期出現(xiàn)各種不適癥可以食用以上介紹的食物，來緩解，同時提醒女性在經(jīng)期要多注意，尤其是經(jīng)期飲食，不當(dāng)飲食會加重不適，如果經(jīng)期出現(xiàn)各種不適，不要忘了及時的進行調(diào)理，緩解不適，以上介紹的內(nèi)容女性要注意了。
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