夏季溫度比較高，外出時候，身體水分會加速流失，很容易出現(xiàn)中暑的情況，嚴(yán)重的中暑脫水也會引發(fā)死亡，因此大家在夏季外出要預(yù)防中暑，那么夏季如何預(yù)防中暑呢?下面專家給出了預(yù)防中暑的建議，一起來具體看看吧。
不要暴曬
夏天大家要減少外出時間，盡量避開上午11點到下午2點之間的時間段，因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。
做好防曬工作
如果陽光強(qiáng)烈的時段必須外出，一定要做好防護(hù)工作，出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
充足的水
夏天出汗多，一定要注意多補(bǔ)充水分，以免脫水。除了白開水，還可以喝些清涼解暑的西瓜水、綠豆湯。
穿著輕薄
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
養(yǎng)足精神
晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，是預(yù)防中暑的好措施。
補(bǔ)充微量元素
對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
夏季外出要做好預(yù)防中暑的措施，盡量不要在陽光最強(qiáng)烈的時候外出，同時要做好防曬工作，還有外出時一定要注意補(bǔ)水，以免脫水，同時補(bǔ)充微量元素，以上介紹的預(yù)防中暑的措施，大家應(yīng)該知道了吧。
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