女性由于生理因素容易出現(xiàn)貧血情況，貧血對身體健康危害大，要及時的補血養(yǎng)生，想要補血養(yǎng)生日?？梢远喑匝a血性的食物，那么夏季吃哪些食物可以幫助補血?下面小編來為大家介紹一些適合夏季補血的食物，有貧血的女性不妨試試以下的食物。
桂圓
每一百克桂圓肉中就含有9.1毫克的鐵元素，這對于缺鐵性的貧血癥狀有很好的補血效果。所以在夏季的時候女性適合用桂圓來對身體進行保養(yǎng)，這樣才能讓身體得到比較好的保養(yǎng)效果。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
女性在夏季補血可以吃以上介紹的食物，這些食物不僅可以改善貧血情況，同時還可以幫助女性美容養(yǎng)顏來說也能有非常不錯的效果，在夏季的時候女性可以根據(jù)自己的身體情況來選擇適合自己的食物吃，這樣就能讓身體保持在非常健康的狀態(tài)下了。
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