月經(jīng)期間女性身體比較弱，需要多注意，在飲食和生活方面要更加留心一些，但是生活中有的女性在經(jīng)期也是會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這不會(huì)有影響嗎?女性月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎?對(duì)于這一問題，下面專家給出了解答，一起來(lái)具體看看吧。
月經(jīng)期間,許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此,在經(jīng)期到來(lái)前三天,可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運(yùn)動(dòng)為主,如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操,或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間,一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,需立即停止運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期第五天,身體開始恢復(fù),此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過,還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
專家提醒:以上是針對(duì)正常情況進(jìn)行分析,個(gè)別有特殊情況的女性不在此列。
以上的介紹可以知道女性經(jīng)期是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但是不能過于激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)女性身體不適也是不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)傷害導(dǎo)致月經(jīng)健康，導(dǎo)致女性經(jīng)期出現(xiàn)異常，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
