哪些維生素可延緩衰老 維生素A及β胡蘿卜素很有效果

 　　人體必需多種維生素，才利于身體健康，很多維生素不僅是利于健康，還可以幫會皮膚抗衰老，延緩皮膚衰老，但是維生素的種類眾多，那么哪些維生素可延緩衰老?下面小編來為大家介紹利于皮膚抗衰老的維生素，大家可以吃富含這些維生素的食物，一起來具體看看吧。

　　哪些維生素可延緩衰老?維生素A及β胡蘿卜素

　　β胡蘿卜素是很好的抗氧化劑，可以掃除讓皮膚老化的自由基，而且它也是維生素A的先質(zhì)，部分β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，對消除皺紋、光滑皮膚很有幫助，讓你的臉上看不出歲月的痕跡。

　　富含維生素A的食物：牛奶、胡蘿卜、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。

　　哪些維生素可延緩衰老?B族維生素

　　B族維生素對人的體力、注意力、記憶力、情緒等都有舉足輕重的影響，攝取充足的B族維生素對促進身體健康和精神飽滿都有助益。女性朋友要注意補充葉酸和維生素B12，才不會導(dǎo)致貧血，讓你天天都有好氣色。

　　富含B族維生素的食物：動物肝臟、奶類、蛋類、貝殼類、綠葉蔬菜、各種水果等。

　　哪些維生素可延緩衰老?維生素C

　　隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白會逐漸流失，而維生素C能促進膠原蛋白形成，還能阻擋紫外線、抑制黑色素生成，延緩老化。

　　富含維生素C的食物：新鮮的大棗、柑桔類、橙子、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、莧菜、苜蓿等。

　　哪些維生素可延緩衰老?維生素E

　　維生素E是借由掃除自由基來幫助人體抗衰老，具有預(yù)防疾病和癌癥發(fā)生、提高記憶力和思考力、增強免疫力等功能。

　　富含維生素E的食物：獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃等。

　　以上介紹的幾種維生素是可以很好的延緩皮膚衰老的，同時提醒女性想要皮膚好，一定要多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果含有豐富的維生素，有助于抗衰老，而且所含的維生素種類眾多，可以補充多種維生素。