女性吃什么抗衰老 四種營養(yǎng)素不可錯過

 　　抗衰老是愛美女性不可逃避的話題，女性在進入30歲后，皮膚膠原蛋白流失，身體機能逐漸下降，身體開始出現(xiàn)衰老，想要保持年輕和健康，飲食方面是非常重要嗎，那么女性吃什么抗衰老呢?小編來告訴大家女性抗衰老，一定要補充下面這幾種營養(yǎng)素，一起來具體看看吧。

　　1、膠原蛋白：養(yǎng)顏美膚

　　簡單來說，膠原蛋白可以為頭發(fā)、皮膚和指甲提供必需的營養(yǎng)，幫助肌膚維持光滑細嫩的外表。還能提高關節(jié)、軟骨及韌帶的潤滑，減輕關節(jié)僵化、酸痛或積水等癥狀。因為大分子的膠原蛋白是無法直接吸收的，最終會被分解為氨基酸，所以在購買時要注意膠原蛋白的分子大小，同時還要看是否具有促進人體自身膠原蛋白形成的成分，諸如維生素C，它就能加快膠原蛋白的形成。

　　2、葉綠素：排除毒素

　　葉綠素實際上是一種綠顏色的色素，是非常重要的一種生命源，葉綠素存在于綠色植物的葉細胞里，對人的生命有著重要的作用。長期服用葉綠素能抑制細菌的繁殖、改善口腔衛(wèi)生、消除體味。具有提升心臟運作效率、消除女性痛經(jīng)、改善失眠問題、促進新陳代謝等多個作用。

　　3、維生素B6：防止婦科病

　　維生素B6是人體脂肪、糖代謝、女性雌激素代謝的必須物質，它對于預防某些婦科疾病大有益處。如患有經(jīng)前期綜合癥、更年期綜合癥導致的情緒悲觀、脾氣急躁、失眠健忘等癥狀，每日補充50-100毫克就可以緩解。富含維生素B6的食物有金槍魚、雞胸肉、香蕉、花生等。

　　4、鈣：強健骨骼

　　自20歲起，骨質密度開始緩慢減少，30歲以后減少的速度會逐漸加快，從而為骨質疏松癥等骨骼疾病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的另一個主要因素，因此補鈣對于女性來說至關重要。成年女性每日至少需要攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則需加至1500毫克。其最佳來源有乳制品、豆類等

　　想要保持年輕容貌，保持身體健康，女性在飲食方面可以吃以上介紹的幾種營養(yǎng)素可以幫助抗衰老，同時女性進行適當運動和保持良好的生活習慣也是幫助抗衰老的，同時提醒女性在30歲要及時對身體保健，預防各種婦科疾病。