經(jīng)期飲用綠豆湯可以補鐵 冰鎮(zhèn)綠豆湯要最好不要飲用

 　　女性經(jīng)期一定要注意飲食，不當(dāng)?shù)娘嬍硶υ陆?jīng)有一定的影響，健康飲食很重要，綠豆湯可以補充鐵，經(jīng)期大量失血，女性適當(dāng)飲用綠豆湯是很有好處的，但是專家提醒冰鎮(zhèn)的綠豆湯最好不要飲用，一起來具體看看關(guān)于經(jīng)期飲食。

　　經(jīng)期飲食

　　1、綠豆的功效與作用有很多，專家建議在月經(jīng)期間可以喝綠豆湯，綠豆還有補鐵的作用。但是不要喝冰鎮(zhèn)綠豆湯。因為過涼的食品會引起子宮收縮，造成腹部不適，也不利于婦科保健。喝常溫的就行。

　　2、不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

　　3、此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　4、在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

　　5、還有啊不吃太涼的水果,如葡萄,梨等,應(yīng)吃點溫?zé)岬?如蘋果,桂圓等!女孩要好好保護自己啊!

　　以上的介紹可以知道對于女性經(jīng)期飲食很關(guān)鍵，有的食物可以緩解經(jīng)期腰酸、疲勞、食欲不振情況，有的還具有美容護膚的效果，同時女性在經(jīng)期要最好不要吃太涼的水果，水果一樣是需要注意的，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。