褪黑素是什么 真的可以代替安眠藥嗎

 　　女性進(jìn)入更年期，身體容易各種不適，最明顯的就是睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，有的還會(huì)出現(xiàn)失眠情況，不到更年期女性為了安穩(wěn)睡覺(jué)會(huì)使用一些安眠藥，有的女性還會(huì)使用褪色素來(lái)安眠藥，但是褪黑素是什么?真的可以代替安眠藥嗎?下面醫(yī)生來(lái)為大家解答，一起看看吧。

　　褪黑素是什么?褪黑素是一種人體內(nèi)的松果體分泌的促進(jìn)睡眠的激素，它的作用主是調(diào)節(jié)身體的生理節(jié)奏，在夜晚的時(shí)候促進(jìn)身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)身體因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜或其他原因造成褪黑素分泌過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠等的癥狀。

　　而為了調(diào)節(jié)部分人群的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)了褪黑素的保健品，具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、抗衰老等多種改善身體睡眠的功能。服用它能夠改善由于身體節(jié)奏被打亂而出現(xiàn)的松果體分泌的褪黑素不足的情況，補(bǔ)充褪黑素，縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。

　　很多更年期女性有比較嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，由于擔(dān)心安眠藥不夠安全，長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)身體造成不可逆的破壞，而又覺(jué)得褪黑素產(chǎn)品是補(bǔ)充身體分泌不足的褪黑素，感覺(jué)似乎更安全，于是選擇服用褪黑素產(chǎn)品，這樣可以嗎?

　　首先要說(shuō)明的是，引起失眠的原因很多，更年期失眠的主要原因比如人到中年壓力太大、身體容易盜汗影響睡眠、心理上容易情況波動(dòng)，以及由于更年期女性身體變化，卵巢功能衰退雌激素分泌減少，內(nèi)分泌發(fā)生異常導(dǎo)致了。因此不能一概而論地使用一種藥品去改善更年期失眠的癥狀，而應(yīng)從身體、心理等多方面去協(xié)調(diào)改善。

　　而褪黑素改善睡眠，主要針對(duì)的是當(dāng)身體長(zhǎng)期熬夜或工作壓力太大等，造成松果體分泌褪黑素的時(shí)間紊亂。比如松果體正常是在夜晚9：00-11：00分泌褪黑素，提醒人開(kāi)始睡眠，但由于熬夜，每天都在2點(diǎn)以后入睡，松果體則會(huì)逐步適應(yīng)身體的情況，也推遲分泌褪黑素的時(shí)間，以適應(yīng)你的睡眠。而如果長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不固定，有時(shí)候早有時(shí)候晚，松果體無(wú)法跟上身體的節(jié)奏，就會(huì)減少褪黑素的分泌，這種時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差、失眠等情況了。

　　在這種情況下，服用褪黑素產(chǎn)品，同時(shí)調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，讓松果體能夠正常分泌褪黑素，再加上褪黑素類產(chǎn)品的補(bǔ)充，就能夠在短時(shí)間以提高睡眠質(zhì)量，改善失眠的癥狀。

　　因此，女性更年期如果有比較嚴(yán)重的失眠癥狀，一定要根據(jù)醫(yī)生的診斷和建議去服用適合的治療失眠的藥品，而不要隨便選擇安眠藥或褪黑素類產(chǎn)品，治療更年期失眠，褪黑素不能當(dāng)成安眠藥來(lái)用。

　　特別要說(shuō)明的是，褪黑素是一種內(nèi)源性激素，跟安眠藥一樣，也不能長(zhǎng)期或過(guò)量服用，每次服用的量在0.5～5mg之間，在睡前1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)服用效果較好，連續(xù)服用時(shí)間不要超過(guò)2個(gè)月。

　　以上的介紹，大家應(yīng)該知道了吧，提醒更年期女性如果失眠情況有比較嚴(yán)重，不要隨便選擇安眠藥或褪黑素類產(chǎn)品，治療更年期失眠，褪黑素不能當(dāng)成安眠藥來(lái)用，一定要根據(jù)醫(yī)生的診斷和建議去服用適合的治療失眠的藥品。