職場(chǎng)女性如何預(yù)防乳腺增生 保持樂(lè)觀心態(tài)

 　　很多職場(chǎng)女性日常忙于工作，而且有的工作壓力比較大，還沒(méi)有時(shí)間關(guān)愛(ài)身體健康，乳房很容易已出現(xiàn)乳腺增生，職場(chǎng)女性更是要積極的預(yù)防乳腺增生，那么職場(chǎng)女性如何預(yù)防乳腺增生?下面小編來(lái)為大家介紹職場(chǎng)女性應(yīng)該如何預(yù)防乳腺增生，一起來(lái)看看吧。

　　職場(chǎng)女性如何預(yù)防乳腺增生?

　　每個(gè)月自檢乳腺

　　對(duì)于普通女性，乳腺的自我檢查是非常重要的。一個(gè)月應(yīng)該找一個(gè)時(shí)間平躺或坐下來(lái)，用4個(gè)手指并攏，平著捋自己的乳房，感覺(jué)一下有沒(méi)有哪個(gè)部位有異物感，如果摸起來(lái)不太平就可能是長(zhǎng)結(jié)節(jié)的位置。

　　檢查的時(shí)候要特別注意乳房的外上方，因?yàn)檫@個(gè)部位腺體最多，有45%的乳腺增生會(huì)發(fā)生在這里。除了外上方較常見(jiàn)外，內(nèi)上方、內(nèi)下方、外下方和乳暈處都可能出現(xiàn)增生。有的女性會(huì)隨著月經(jīng)的變化，乳房出現(xiàn)脹、輕微的疼痛，這是很正常的現(xiàn)象。

　　有結(jié)節(jié)但不是彌漫性的，結(jié)節(jié)不多不硬，可以采取吃中成藥的方法治療或是吃一些西藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果是彌漫性的嚴(yán)重增生，經(jīng)常疼痛，吃藥也沒(méi)有好轉(zhuǎn)，而且持續(xù)的時(shí)間達(dá)到二三年，可以選擇手術(shù)解決這個(gè)問(wèn)題。

　　醫(yī)生一般建議，結(jié)節(jié)摸起來(lái)很多，范圍非常廣泛，同時(shí)合并淋巴問(wèn)題，有血性分泌物出現(xiàn)或有乳腺癌家族史的女性做手術(shù)，同時(shí)，在手術(shù)的過(guò)程中進(jìn)行病理檢查，排除癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果自己屬于這種比較嚴(yán)重的情況，但又不愿意做手術(shù)，那么需要每3到6個(gè)月就到醫(yī)院檢查一次，避免出現(xiàn)惡化。

　　生活要規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對(duì)乳腺增生的預(yù)防起到一定作用。多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。保持舒暢的心情、樂(lè)觀的情緒。改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類(lèi)，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。避免人流，堅(jiān)持哺乳，能防患于未然。

　　保持樂(lè)觀心態(tài)

　　心理上的治療非常重要，乳腺增生對(duì)人的危害莫過(guò)于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，過(guò)度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開(kāi)朗的心情，促進(jìn)乳腺增生緩解或消退。

　　職場(chǎng)女性想要預(yù)防乳腺增生，要注意以上介紹的三個(gè)方面，同時(shí)提醒女性朋友定期對(duì)乳房進(jìn)行自檢，還有保持生活要規(guī)律、勞逸結(jié)合，注意內(nèi)分泌，保持樂(lè)觀的心態(tài)是可以預(yù)防乳腺增生的，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。