更年期女性該如何減肥 要注意哪些

 　　女性進(jìn)入更年期，由于更年期女性身體激素會(huì)發(fā)生很大變法，激素影響女性身體健康，出現(xiàn)各種不適癥狀，還會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖情況，這樣更是不利于身體健康，那么更年期女性該如何減肥，要注意哪些呢?下面小編來為大家介紹關(guān)于更年期女性減肥相關(guān)事項(xiàng)，一起來看看吧。

　　一、忌每日只吃一頓以減少熱量

　　許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的，其實(shí)不然，終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

　　二、忌過分相信代用脂肪

　　盡管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，不含脂肪食品的標(biāo)簽上也應(yīng)說明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點(diǎn)往往含有大量糖分，以彌補(bǔ)由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無用的熱量。專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。此外，為了改進(jìn)食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。因此，對(duì)于想要減肥的朋友們來說，就不要選擇這樣的食物了，我們最好的選擇還是新鮮的食物了哦。

　　三、忌只想減肥，不想鍛煉

　　這種習(xí)慣會(huì)讓減肥效果大打折扣。堅(jiān)持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，一個(gè)婦女減肥時(shí)如果同樣重視鍛煉，那么強(qiáng)健肌肉和減少脂肪就同時(shí)進(jìn)行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因?yàn)榧词谷嗽谛菹r(shí)，肌肉也會(huì)繼續(xù)燃燒熱量，對(duì)于想要減肥的朋友們來說，在生活中最應(yīng)該做的還是鍛煉身體了，這不僅可以讓我們的身體更健康，而且也是可以幫助我們減肥的了，對(duì)于我們的身體健康來說好處是特別多的了哦。

　　以上就是關(guān)于更年期女性減肥介紹，大家應(yīng)該了解了吧，提醒更年期肥胖的女性想要減肥，要注意方法，合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但是利于減肥，還有助于身體健康，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有有幫助。