哪些食物可以預防乳腺增生 以下食物你吃了嗎

 　　近幾年女性乳腺增生人數(shù)在逐年攀升，有統(tǒng)計說50%以上的女性經(jīng)常有乳腺增生的困擾，因此女性在日常要積極的預防乳腺增生，想要預防乳腺增生很簡單，很多的食物是可以預防乳腺增生的，飲食中多吃這樣的食物就可以了，那么哪些食物可以預防乳腺增生?下面小編來為大家介紹可以預防乳腺增生的食物，一起來看看吧。

　　蔬菜：蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

　　大豆：增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　魚類及海產(chǎn)品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　堅果、種子類食物：種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　海帶：海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　以上介紹的這些食物都是有益于女性乳房健康，有助于預防乳房疾病的，同時提醒女性朋友在日常要注意內(nèi)分泌平衡，內(nèi)分泌紊亂，容易引發(fā)乳腺疾病，女性要注意，養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣是可以預防乳腺疾病的，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。